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Kohlenhydrate

Sportliche Belastungen erhöhen den Energiebedarf. Kohlenhydrate sind dabei ein wichtiger Bestandteil in der Sporternährung. Sie sind der entscheidende Energielieferant bei allen Formen von Belastung. Die Aufnahme von Kohlenhydraten vor und während der Belastung bringt Leistungsvorteile und nach der Belastung aufgenommene Kohlenhydrate beschleunigen die Regeneration. 

Nahrungsmittel wie Reis, Nudeln, Brot oder auch Erbsen weisen einen hohen Anteil von Kohlenhydraten auf und sind für die tägliche Nahrungsaufnahme unerlässlich. Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant des Organismus. Dabei sind sie aber im Gegensatz zu Fetten schnell verwertbar. Glucose ist der wichtigste Kohlenhydratbaustein im Energiehaushalt des Menschen.  Der Körper kann Kohlenhydrate nicht direkt verwerten. Sie werden im Körper zu Glykogen umgewandelt und dann in der Leber und in den Muskelzellen gespeichert.

Der Speicherplatz ist aber begrenzt. Wenn er voll ist, wird der Rest in Fett umgewandelt und wandert in die Fettdepots. Der persönliche Bedarf ist sehr unterschiedlich und hängt von den jeweiligen Lebensumständen ab. Bei einer normalen ausgewogenen Ernährung wird eine Zufuhr von ca. 5-6 Gramm je Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Mit Körpergewicht ist hier das Normalgewicht gemeint. Auch wenn Sie mehr wiegen, sollte die zugeführte Menge nicht höher sein. 50 bis 55 Prozent der gesamten Energiezufuhr sollten aus Kohlenhydraten bestehen.

Kohlenhydrat Produkte im AC Fitness Shop:

Multipower als einer der führenenden Sporternährungsherstellern bietet Kohlenhydrate in Pulverform und in Riegeln.

Die von AC Sportlernahrung angebotenen zwei Kohlenhydrat Präperate sind optimale Kohlenhydratlieferanten. Durch sportliche Belastung werden die KH-Depots stark beansprucht bzw. geleert. Die AC-S Carbohydrates füllen diese schnell wieder auf. 

Für den zielgerichteten Massenaufbau sind die AC-S Weight Gainer entwickelt worden. Ein massiver Energieschub wird durch die hochkonzentrierten Kohlenhydrate im Weight Gainer von AC Sportlernahrung und der kurzen Verdauungsrate ermöglicht.


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Sportliche Belastungen erhöhen den Energiebedarf. Kohlenhydrate sind dabei ein wichtiger Bestandteil in der Sporternährung. Sie sind der entscheidende Energielieferant bei allen Formen von Belastung. Die Aufnahme von Kohlenhydraten vor und während der Belastung bringt Leistungsvorteile und nach der Belastung aufgenommene Kohlenhydrate beschleunigen die Regeneration. 

Nahrungsmittel wie Reis, Nudeln, Brot oder auch Erbsen weisen einen hohen Anteil von Kohlenhydraten auf und sind für die tägliche Nahrungsaufnahme unerlässlich. Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant des Organismus. Dabei sind sie aber im Gegensatz zu Fetten schnell verwertbar. Glucose ist der wichtigste Kohlenhydratbaustein im Energiehaushalt des Menschen.  Der Körper kann Kohlenhydrate nicht direkt verwerten. Sie werden im Körper zu Glykogen umgewandelt und dann in der Leber und in den Muskelzellen gespeichert.

Der Speicherplatz ist aber begrenzt. Wenn er voll ist, wird der Rest in Fett umgewandelt und wandert in die Fettdepots. Der persönliche Bedarf ist sehr unterschiedlich und hängt von den jeweiligen Lebensumständen ab. Bei einer normalen ausgewogenen Ernährung wird eine Zufuhr von ca. 5-6 Gramm je Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Mit Körpergewicht ist hier das Normalgewicht gemeint. Auch wenn Sie mehr wiegen, sollte die zugeführte Menge nicht höher sein. 50 bis 55 Prozent der gesamten Energiezufuhr sollten aus Kohlenhydraten bestehen.

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