Diätnahrung - Diätplane - Diätrezepte - gesund abnehmen

Für Alle, die an den richtigen Stellen abnehmen wollen

Viele kennen den täglichen Kampf mit den lästigen Pfunden. Das Fett soll weg, doch eine eiserne Diät macht den Körper schlapp und lässt auch die Muskeln schrumpfen. Doch wie nimmt man richtig ab? Kann man Fett überhaupt gesund nachhaltig reduzieren?

Diese Informationen sollen Ihnen einen kleinen Einblick geben, welche Dinge für eine Diät wichtig sind. Wie Sie erfolgreich abnehmen können, ohne dabei an Vitalität und Leistungsfähigkeit zu verlieren. Wie Sie Fett, aber nicht Ihre Muskulatur abbauen.

Jedes Problem hat seine Ursache

Essen bietet uns Genussmomente im Alltag, hält uns gesund, liefert Energie und macht uns leistungsfähig. Leider gibt es viele Dinge, die gut schmecken, aber auch fett machen.

Kohlenhydrate - vornehmlich Stärke und Zucker - sind die Nr. 1 unter den Energielieferanten. Idealerweise sollten wir die Hälfte unserer Energiezufuhr aus ihnen schöpfen. Kohlenhydrate aus Brot, Gemüse o.a. machen fit, fördern die Konzentration und sättigen gut.

Aber: Kohlenhydrate sind nicht alle gleich zu bewerten. Sie lassen unseren Blutzuckerspiegel unterschiedlich stark ansteigen. Das bedeutet der Glykämische Index (abgekürzt GI) von Lebensmitteln ist verschieden. Deshalb sollte man bei einer Diät nicht von allen beliebig viel zu sich nehmen. Vor allem nicht von solchen Lebensmitteln oder Getränken, die den Blutzuckerspiegel kurze Zeit nach dem Essen in die Höhe schießen lassen. 

Unser Stoffwechsel sorgt dafür, dass die Blutzuckerkurve abfällt und der Zucker (Glukose) wieder aus dem Blut entfernt wird. Verantwortlich dafür ist die Bauchspeicheldrüse, die dazu das Hormon "Insulin" ausschüttet. Dessen Aufgabe ist es, die "Zelltüren" von Muskeln, Leber und Fettzellen zu öffnen, damit Nährstoffe, Zucker und Eiweißbausteine (Aminosäuren) einströmen und dort verbrannt oder im ungünstigsten Fall eingelagert werden können.

Durch Bewegungsmangel oder falsche Ernährung werden diese Vorgänge blockiert und der Insulinspiegel bleibt dauerhaft erhöht, was zur Speicherung von Fett in den Zellen führt bzw. den Abbau von bereits gespeichertem Fett verhindert. Die Folge: der Körper setzt Fettpolster an - man nimmt zu.

Die Squeezy Diätrezepte versprechen Lose Fat. Not Power.

Wer denkt, das Wichtigste bei einer Diät sei die Gewichtsreduktion, der irrt sich. Viele verlieren bei so genannten Hungerkuren außer Vitalität und Leistungsfähigkeit meist nur Wasser und Muskelmasse, während der Körperfettanteil sogar steigt.

Für den, der überschüssiges Fett verlieren will, gilt grundsätzlich ein Kriterium: entscheidend ist nicht das Körpergewicht, sondern die optimale Körperzusammensetzung. Dies bedeutet Ausmaß und Zustand der aktiven Körperzellmasse (Muskulatur). Wissenschaftlich ausgedrückt BCMI (Body Cell Mass Index), der Anteil der aktiven Körperzellmasse in Relation zur Größe (in Meter)².

Je höher der BCMI, desto höher der Anteil der aktiven Körperzellmasse im Organismus. Der BCMI-Wert sollte bei Frauen mindestens 7,6 und bei Männern mindestens 8,0 betragen.

Wer in Form kommen will, also Figur und Leistungsfähigkeit verbessern will, muss vor allem den Anteil aktiver Körperzellmasse in adäquater Weise erhöhen.

Die Berechnung der aktiven Körperzellmasse erfolgt über die BIO-Messung, die in vielen Fitnessstudios oder bei Sportärzten erfolgen kann.

Wie mann seinen BCMI verbessern kann?

Das Angebot an Diät-Produkten ist kaum noch überschaubar. Ob Trennkost, Fettblocker, Algen-,Eiweiß- oder Nulldiät - Theorien gibt es Unzählige. Aber welche kann auch halten, was sie verspricht?

Im Vordergrund wissenschaftlicher Empfehlungen stehen Kohlenhydrate mit niedrigem Glykämischen Index, die den Blutzuckerspiegel nur geringfügig ansteigen lassen und über den Stoffwechsel aktive Körperzellen optimal versorgen. Auf diesem Weg können bei einem entsprechendem Diätplan die Fettdepots frei werdende Fettsäuren verbrennen. Eine gesunde Gewichtsabnahme bzw. eine Verbesserung der aktiven Körperzellmasse sind die Folge.

Aus diesen Erkenntnissen leitet sich die logische Fragestellung ab: Wie muss ein Produkt beschaffen sein, das den Stoffwechsel so verbessert, dass der Körper gezielt Fett verbrennen kann?

Natürlich stark - ohne Stärke: SQUEEZY ATHLETIC

Nach neusten Erkenntnissen von Ernährungsexperten entwickelt, beruht das diätische Lebensmittel, squeezy athletic, auf natürlichem Weizenvollkorn, dem über einen patentierten, biologischen Fermentierungsprozess - z.B. Einsatz von Vitaminhefen und probiotischen Kulturen - Stärke fast vollkommen entzogen wird.

Das Ergebnis: wertvolle Eiweiße und energieliefernde Kohlenhydrate, die dem Körper in aufgespaltener, quasi "vorverdauter"  Form zur Verfügung stehen. Ebenso enthält squeezy athletic sträkefreie Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und viele lebensnotwendige Vitamine und Mineralien, was es als Diätnahrung u. vollwertigen Mahlzeitenersatz in seiner Form und Funktion einzigartig macht.

Nützliche Tipps für den Diätplan

Erfolg beim Abnehmen misst sich in Zentimetern, nicht in Kilos: Nehmen Sie nicht nur das Körpergewicht als Maßstab Ihres Diäterfolgs. Messen Sie zu Beginne einer Diät Ihre Problemzonen (z.B. Taille, Hüfte, Oberschenkel). Messen Sie sich dann ein- bis zweimal pro Woche nach, damit Sie wirklich sehen, dass Sie erfolgreich Fett reduzieren.

Squeezy athletic ist vielseitig mischbar. Mit Wasser erzielen Sie zwar die besten Effekte, Sie können es aber auch mit Magerjoghurt, Diätquark, Molke oder Buttermilch zu einem Shake anrühren. Ein wenig Zimt oder Orangenaroma verfeinern den Geschmack.

Halten Sie sich an die jeweils vorgegebene Verzehrmenge, die Sie nie unterschreiten sollten. Bei hohem Energieverbrauch (z.B. intensivem Training), sollten Sie die empfohlene Menge an squeezy athletic erhöhen oder zusätzlich eine fettarme, kohlenhyratreiche Mahlzeit zu sich nehmen.

Zum gesunden Leben gehört neben Essen und Trinken auch Bewegung. Halten Sie Ihren Körper fit, damit Ihre Energiebilanz stimmt und der Stoffwechsel in Schwung bleibt. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Diät.